 加圧トレーニングとは、腕や脚の付け根の部分に特別な加圧ベルトで締めつけ、腕や脚の血流量を適度に制限した状態で行うトレーニングで、その絶大な筋力アップ効果に、スポーツ選手はもちろん、フィットネスやリハビリの分野からも現在、注目が集まっています。 加圧トレーニングのメカニズム 腕と脚の付け根を専用ベルトにより加圧（適切な圧力で締める）した状態でトレーニングを行うと、血流が適度に制限され、毛細血管が活性化されます。 同じく、体内では内分泌系の活性が上がり、まず、疲労物質と呼ばれる乳酸が血液中に溜まりだし、少し遅れて成長ホルモン（※）の分泌が促進されます。 そして10〜15分のトレーニング後に除圧すると、成長ホルモンの分泌は通常の約290倍まで増加します。成長ホルモンは体脂肪を分解し始め、筋肉合成が始まります。これは、ハードな運動をした時と同じ状態を作り出しているのです。 ※成長ホルモンとは・・・ 成長ホルモンとは、下垂体前葉で作られ、身体の成長と新陳代謝の活性化を主な役割とし、その作用として、老化現象を遅らせたり、免疫機能の強化、脂肪の減少、骨密度の上昇、運動能力の向上、外傷や手術後の回復期間の短縮、皮膚の弾力の増加が挙げられます。 http://furuuchi-jam.ftw.jp/u17692.html  |
 「ビリー」と言う名前を聞かない日は無いほどのブームが巻き起こり、入隊除隊を繰り返す人が続出している今日この頃ですが… ・ 話題になればなるほど、“乗り遅れた感”があって、「今更ビリー」だわ。 ・ ボディラインは引き締めたいけど、ムキムキになりたいわけじゃないのよね。 ・ 毎日一時間弱のハードなエクササイズ？！運動嫌いで楽するのが大好きな私には無理でしょ。 ・ 一度挫折したら、もう一度立ち上がる強い意志なんて持ち合わせてないタイプだし。 「こんな私である以上、放り投げちゃうのが目に見えているDVD買ってもね。」と、自分への言い訳を十分用意して、興味がなさそうに装った仮面の下から、ストイックなビリー信者達に羨望と嫉妬のまなざしを送るだけの私。でも、こんな状態に心当たりのある独女も多いのでは？！ 天邪鬼で、頑固で、ナマグサで、それでいて夏向けボディを手に入れたい焦りは無視できない、そんな独女代表の私が目をつけたのは「カルメン・エレクトラのセクシー ボディ レッスン」。アメリカのグラビア界からハリウッド女優に登りつめたカルメン・エレクトラが、基本のウォームアップから応用編のセクシーダンスまで、一緒にエクササイズしてくれる内容で、「ビリーの次はこれだ！」と、にわかに囁かれ始めているDVDなのです。目的別にBe Sweet、Be Happy、Be Active、Be Sexy の４種類がある中で、今回はセクシー度MAXを売りにした上級編のBe Sexyに注目！ まずはウォームアップ。丁寧なエクササイズの説明を交えての約10分と、それを音楽に合わせる約10分。一見簡単そうに見える動きばかりですが、腰や胸を大胆に動かすことが少ない日本人にとっては、意外とうまくいかないもの。普段意識しない部分がぐっと伸びるのを感じたり、お尻の筋肉や腹筋に意識が集中したり、なかなか良い所をついているような。物足りなく感じる方もいるかもしれませんが、この程度なら無理せず習慣にしやすいのがポイント。激しく動いて痩せるのではなく、ボディラインを引き締める感覚です。 公式プロフィールによれば1972年生まれ、と独女世代ストライクのカルメン先生のムッチリボディを見ているだけでも、イメージトレーニングとして良い刺激になります。適度な筋肉と脂肪のつき方が“女”を感じさせて、健康的にエロい。女性らしさを損なわずに鍛えられた「カーヴィーボディ」こそ、痩せてりゃOKの青い感覚を脱して、年齢的に変わってくる体型と上手に付き合う独女のお手本と言えるでしょう。 ウォームアップで良い手ごたえを感じたところで、いよいよ応用編の「セクシーボディレッスン」へ！ …と、画面に映し出されたのは、胸元を強調したノースリーブシャツにタイトスカートと全身黒でキメて、白いハイヒールをはいたカルメン先生。いきなり飛び出した言葉は「美人秘書にはメガネとスカーフが付き物よ。」 エクササイズを続ける気満々だった私は、一瞬ポカンとしてしまいましたが、「…本当にスカーフは付き物か？」と、徐々にエクササイズとはまったく別の切り口の楽しみ方に引き込まれていくのです。 メガネの端を唇でくわえて見せ、続いてガラスに吐息を吹きかけてお尻でキュッキュッと磨いたら、なぜか最終的には投げてしまう。メガネの次はスカーフをゆっくりほどいて、これまた投げてしまう。美人秘書を演出する小物達がさっさと投げ出され、お尻を叩きながら、視線は振り向きざまの肩越しに・・・と言った仕草が、ご丁寧にも先生のカウントとほめ言葉、音楽にのせて延々と。髪をまとめていた鉛筆をまたしても投げ、首をグルングルンまわして髪をふりほどく決め技で、約7分間の秘書バージョンがフィニッシュ。 続いてのコスプレは、彼氏のダブダブシャツにネクタイをからめ、網タイツに黒の編み上げブーツ姿。約10分間のラップダンスが始まり、とどまる所を知らないカルメン先生のお色気レッスンは過激度を増していくのです。それはもう、洋画のラブシーンが始まる直前によく見られる誘惑の仕草そのもの。一般人向けのエクササイズDVDでレクチャーされると言うことは、欧米人は実際にあんな風に楽しんでいるのね、と変に感心してしまいますが、日本人が実践するにはちょっと無理があると言うのが正直な感想。例えば、ネクタイを両腿の間で前後させながらクネクネと腰を動かす仕草は、アメリカではセクシーでも、日本の独女世代には往年のドリフターズを髣髴とさせ、こみあげるおかしさを抑えきれません。 極端な感じが日本人向けではないにしても、男性が喜ぶセクシーな脱ぎ方の要素を含んでいそうなのは確か。ここまでご紹介しておきながら、実際に男性に試してみた反応をレポートできないのが不甲斐ないのですが、彼氏がいる独女の皆さんは、ちょっとだけ参考にして挑発してみるもよし、一緒に笑いながら観るもよし。そうでない方は、私のように一人でブツブツ突っ込み続けるもよし、真剣に応用編としてエクササイズするもよし。楽しみ方は人それぞれですが、結論としては、初心者でも継続できそうな使えるエクササイズと、ちょっとした面白映像が同時に楽しめてしまうDVDなのでした。 http://news.livedoor.com/article/detail/3246033/ |
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大ヒットしたダイエットＤＶＤ「ビリーズブートキャンプ」に続き、米海軍の訓練教官ハーベイ・ウォルデン４世氏（４０）によるＤＶＤ「ハーベイズブートキャンプ」が日本初上陸する。“鬼軍曹”のトレーニングは、これまでにないハードな内容だ。
「オレに１１０％の力を見せてみろ。質問は受け付けん。部屋の中でのんびりしてないだろうな？ゴロ寝してたら許さんぞ！」。ムキムキボディーの“鬼軍曹”が、人さし指を突きつけて吠えまくる。 ＤＶＤには、３種類の軍隊式トレーニングを収録。各１５分で計４５分と短いが、内容は超ハード。ラストの第３クールには、両手を胸の位置に置いて行う「ダイヤモンド式腕立て伏せ」が待っている。同じブートキャンプでも、ビリー・ブランクス氏（５１）のように「君ならきっとできる」といった励ましの言葉は一切なし。「貴様の意地を見せてみろ。どうだ心臓が痛いか？」と情け容赦ない言葉が飛び交う。 １９６６年に米国で生まれたハーベイ氏は、１７歳で海兵隊に入隊。サンディエゴの新兵訓練所を卒業後、２０年間にわたりサウスカロライナ州パリス島にある訓練所の教官として、海軍に従事している。一方で、英国の人気番組「ＣＥＲＥＢＲＩＴＹ ＦＩＴ ＣＬＵＢ」で、肥満に悩むタレントや一般人のダイエットを成功させてきた。ビリー氏とも親交があるというが、指導方針は真逆。どちらがお好み！？８月２５日、ＧＰミュージアムソフトから発売。税込み２９４０円。 http://news.goo.ne.jp/article/sponichi/entertainment/kfuln20070725006006.html?fr=rk |
 食べるのを我慢したり、高いお金を払ったジム通い・・。そんな無理をしたダイエットは、カラダにもココロにもNG。楽しみながらキレイを目指すダイエットプログラム。それが“ターボ･ジャム”です。 ターボ・ジャムは、2児の母親であるシャーリーン・ジョンソンが考案した画期的なエクササイズプログラム。10日間でしなやかな理想のプロポーションを目指します。｢幾つになっても、スタイル良くキレイでいたい。｣そんなアナタの願いをサポートします。 ターボジャム・エクササイズの基本である「エリート・イレブン」の動きは、上半身、下半身、コアマッスル、腹筋をまんべんなく鍛え、体全体を絞り込み、スリムを目指します。 http://www.rakuten.co.jp/shopjapan/651695/616400/806262/ ビリーズブートキャンプより簡単みたいですよ☆ やってみたい♪ |
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